Calcul 1Rm Musculation Information

[justin_balasubramaniam72]

Calcul 1RM Musculation Le calcul du 1RM (Repetition Maximum) est une méthode utilisée en musculation pour estimer la charge maximale quune personne peut soulever pour un exercice donné. Pour déterminer le 1RM, on effectue des séries dexercices avec des poids de plus en plus lourds jusquà ce que la personne atteigne sa limite de force pour une seule répétition. Cette mesure est utile pour ajuster les programmes dentraînement et suivre les progrès en musculation. Texte personnel : Jai récemment utilisé le calcul du 1RM pour évaluer ma force dans le développé couché. Après plusieurs séries dessais, jai déterminé mon 1RM et cela ma aidé à adapter mon programme dentraînement pour progresser efficacement. Cest un outil précieux pour établir des objectifs de musculation et mesurer les gains de force au fil du temps. https://hackmd.io/@lynchnofichu1971/r1VGLBKMA https://hackmd.io/@lynchnofichu1971/r1VGLBKMA