Combien De Gramme De Proteine Par Jour Musculation Réelles

[justin_balasubramaniam72]

Combien de grammes de protéines par jour pour la musculation? Pour une personne qui pratique la musculation de manière régulière et intense, il est recommandé de consommer environ 1,2 à 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. Cela signifie quune personne pesant 70 kg devrait consommer entre 84 et 140 grammes de protéines par jour pour soutenir la croissance musculaire. En tant que culturiste, je massure de consommer suffisamment de protéines chaque jour pour nourrir mes muscles et favoriser leur récupération après mes séances dentraînement intenses. Je veille à inclure des sources de protéines de haute qualité dans chacun de mes repas, comme du poulet, du poisson, des œufs et des protéines en poudre. Cela me permet de maximiser mes performances et de progresser dans mes objectifs de musculation. Combien De Gramme De Proteine Par Jour Musculation - https://hackmd.io/@conslabvare1976/HJJlCAdMC