Surcharge Progressive Musculation Exemple Information

[tammy_craig68]

La surcharge progressive est une méthode dentraînement en musculation qui consiste à augmenter progressivement la charge ou lintensité de lexercice afin de stimuler la croissance musculaire. Par exemple, on peut commencer un exercice avec un poids léger et augmenter progressivement la charge au fil des séances. Pour illustrer un exemple de surcharge progressive, je commence habituellement mes séances de squat avec un poids que je peux soulever confortablement pour 8-10 répétitions. À chaque séance, jajoute un peu plus de poids pour pousser mes muscles au maximum et favoriser leur croissance. Cette méthode ma permis de constater des progrès significatifs dans ma force et ma masse musculaire. Surcharge Progressive Musculation Exemple - https://hackmd.io/@lynchnofichu1971/S1079UtzR